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每周总结后台留言的时候，我发现都会有不少宝妈在为孩子挑食或厌食而烦恼。要么不爱吃肉，要么不爱吃蔬菜，甚至有些直接是厌食，啥都不爱吃。

别灰心，其实大部分的挑食或厌食都是有原因的！

为啥孩子会挑食厌食？

不良的饮食习惯

①精细喂养

有些婴幼儿家长将食物打碎呈泥糊状给孩子吃，长期的精细喂养会导致宝宝的咀嚼、吞咽功能得不到充分锻炼。

②过度喂养

妈妈总担心孩子没吃饱，不停地给孩子喂饭或者喂各种点心，导致孩子进食时间过长，胃酸处于持续分泌状态，消化器官长期超负荷工作，影响消化功能。

③零食是罪魁祸首

零食绝对是孩子的最爱，但零食和点心吃多了，自然会影响正餐时的食欲。所以，为了保证孩子要吃的健康、吃的营养、能够按点吃正餐，那么就要适当控制孩子们的零食和点心。

④被“供”了起来

每个家庭现在都是万千宠爱集孩子一身，每当吃饭的时候，一家人就会全部争先恐后地围在孩子前面，举着碗追着孩子、讨好孩子让他吃饭。原本孩子们都是很喜欢吃饭的，可大家都围着他转，他觉得和大家兜圈子这个过程要比吃饭好玩，慢慢养成习惯后，他们就不好好吃饭了。

⑤家长的行为影响孩子

家长的一言一行总在无形中影响着孩子，如父母不吃肉，也会变相让孩子对肉类食物就不感兴趣。

消耗过少

现代社会环境、生活方式的改变，以及学业压力增大，孩子们缺乏足够的户外活动，无法完成高能消耗，不易产生饥饿感。

疾病因素

有时候孩子不吃饭也许是身体有一些不适造成的，作为家长我们要注意观察孩子的举动。一些急性的疾病，例如口腔溃疡、鹅口疮、疱疹性咽峡炎，化脓性扁桃体炎、肺炎、急性胃肠炎等，这些疾病导致的厌食多数能在1周左右好转，随着疾病本身症状的好转，孩子的食欲也能逐步恢复。

但有一些慢性疾病，如胃炎，消化性溃疡、食物过敏、慢性腹泻、肝病、微量元素缺乏等，不仅持续时间长，并且通常伴有其他的消化道症状：腹痛、呕吐、腹泻、口臭等。家长要及时带孩子就医进行干预。

如何应对孩子挑食厌食？

培养良好的饮食习惯

①婴儿合理添加辅食

婴儿满6月龄时是添加辅食的最佳时机。从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物,每次只引入一种新的食物，循序渐进，逐步达到多样化。

②规律进餐，鼓励但不强迫进食

尽可能固定的宝宝就餐座位，定时定量进餐；鼓励进食，但决不强迫喂养；避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为；吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既可增加儿童进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。

③合理安排膳食

?一日三餐，定时定量，食物种类多样化，主食搭配蔬菜、畜禽肉类、鱼虾类、蛋奶类、豆类等。加餐以奶类、水果为主，加餐时间在两顿正餐中间，且份量不宜过多，以免影响正餐进食。

④养成良好的饮食习惯

?家长良好的饮食行为对孩子具有重要影响，家长需以身作则、言传身教，不挑食、偏食，与孩子一起进食，起到良好的榜样作用；?对于孩子不喜欢吃的食物，可通过变换烹饪方法；

不要强迫孩子吃，也不要强迫孩子吃某一些食物:千万不要把吃东西当作惩罚，讨好或者奖励。因为这完全不会有效果，反而可能制造更多麻烦。家长要做的，就是持续的提供健康的食物选择。

加强锻炼消耗能量

孩子每天应进行至少60分钟的体育活动，最好以有氧运动为主，尽可能减少久坐少动时间。通过增加儿童身体活动量，使得其骨骼、肌肉得到充分锻炼，增加能量消耗，增进食欲，保障身心健康。

总结下来，关键就是，家长坚持固定的吃饭吃零食时间，搭配营养丰富，多样化的食物。给孩子一定的责任感和选择权，在提供的饭菜中选择吃什么，吃多少。营造一个愉快的吃饭氛围，给孩子树立好榜样。当然，最重要的就是给予孩子足够的时间和耐心，他们终会学会的。加油！如果您觉得文章有价值

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