国庆长假即将来临，在节假日走亲访友中，让小朋友们面对美味佳肴时管住自己的小嘴是很难的，小肚子常常吃得鼓起来，稍不注意，就会出现“积食”的情况。

何为“积食”

积食是中医的一个病症，主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食症多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、暖气酸腐、肚腹胀热。积食日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。

小儿积食不是一个小问题，甚至，几乎绝大多数小儿的常见病与积食有关，或直接或间接。如夜啼、发烧、口臭、牙痛、咳嗽、腹泻腹痛、厌食、口腔溃疡、鹅口疮、便秘等等。

“小儿积食”三大指征

·口臭

口臭是积食的首要症状。因为积食，会造成淤积生热。中医上讲“中焦如沤”，就是说肠胃将食物腐化糜烂的过程。这个过程，正常情况下是由胃向肠道传导，不会出现腐化的气味上逆。但是，如果出现积食，则下水道堵住了，腐化的残渣不能下行，堵在胃肠道中间。这样一来，食物腐烂产生的气体则上逆口腔，造成口臭。吃肉食过多的小儿尤其明显。

·便秘

食物进入肠胃以后，正常的情况下是胃实肠虚，肠实胃虚，食物是一个从胃到肠的过程。而积食的停滞，则人为改变了这个生理过程。如同用水壶倒水，每个水壶的壶盖上面都有一个小孔，而倒水的时候，如果用手指堵住这个小孔，水就很难出来。积食造成的便秘也是类似这个原因。大便要往下走，上面堵住了，它就下不去。另外，由于积食内热，肠道水分蒸发过多没有润滑，这个也是造成便秘的很主要的原因之一。

·盗汗

中医有俗语，说“瘦人多阴虚，肥人多阳虚”。何为阴？从电脑上讲就是“硬件”，从物理上讲就是“物质”。人体里面所有可见的、可视的、可观察的、有形的东西都是“阴”的范畴。何为阳？从电脑上讲就是“软件”，从物理上讲就是“信息”或“能量场”。人体内的所有的生理功能都是“阳”的范畴。我们前面说了，积食会产生内热，而出现了内热，则会逼迫汗液自内而外的外泄而产生盗汗。这个盗汗，一般多见于脖子、后脑勺、胸口和北部。并且，积食的小孩多有手足心热、不喜着鞋袜、脚喜伸出被子外等症状。

积食危害大

小儿积食，危害巨大。中医有说“脾胃为后天之本”。所有的营养物质要通过脾胃才能吸收，所以，积食的小孩大多面黄肌瘦、微量元素不足、精神亢奋、成长缓慢、多动和记忆力降低等等。

小儿积食之中医食疗

小儿积食，既然有这么大的危害，那我们如何去预防和解决呢？

1.清淡饮食

俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，但是我们很多家长都是“碰到孩子都颠倒”。因为生活和工作关系，一般的家庭正餐都在晚上，餐桌上面很丰富，鸡鸭鱼肉海鲜不断，而家长又怕孩子中午在幼儿园吃的不好，所以拼命的填鸭式给他吃。孩子吃了以后，晚上的运动量不够，不能促进食物的能量转化，因此造成了积食。所以，清淡饮食是第一要素，晚餐尽量以素食为主，且吃七分饱为佳。

2.荤菜肉食以熬汤为先

小儿脾胃虚弱，肉食纤维较难运化，所以，针对孩子的积食，可以采取肉类鱼类炖汤去肉的方式喂养。炖出来的汤可以烧土豆、萝卜、豆腐、蘑菇等等，也可以煮面条煮粥。还有，中国有一个食物应该获得诺贝尔奖的，那就是“饺子”。为饺子有主食（面粉），有肉有菜有汤，属于膳食搭配最均衡的食物。

3.常吃以下这些食物

积食小孩日常可以食用荸荠、萝卜、莲藕、豆腐、蘑菇等等食物。严重时可以服用保和丸、大山楂丸等中成药，或者用陈皮、山楂泡水喝也可。