益生菌，是一类对我们人体宿主有益的一些活性的微生物，它定值于人体的肠道、还有生殖系统之内，还能产生确切健康功效从而改善宿主体内一个微生态平衡、发挥有益作用的一个活性有益微生物的总称。益生菌有双向调节的作用，对宝宝便秘、腹泻都有帮助，所以益生菌应是家里的必备品。

益生菌定义

益生菌是活的微生物，当摄入足够数量时，对宿主起有益健康的作用。

益生菌

的作用

正常人体肠道内栖息着多种数十万亿个不同的细菌，它们在绝大多数情况下都是互相制约、共存共荣的。一旦我们肠道的菌群平衡被打破了，那就会引起腹泻。那补充益生菌的话对我们人体的作用又有哪些？

1、促进消化

分解大分子营养物质

2、合成维生素

主要是维生素K、B12、叶酸等

3、降低胆固醇水平

降低因高胆固醇血症而引起动脉粥样硬化、冠心病的可能性

4、调节激素

平衡肠道激素功能

5、提高免疫力

抗生素治疗或手术治疗后，有助于人体恢复

6、增强抗感染能力

尤其对喉咙发炎、假丝酵母感染或膀胱炎

7、缓解肠易激综合征

预防肠炎问题，如阶段性回肠炎或大肠炎

8、缓解鹅口疮症状

对白色念珠菌极为有效

9、降低癌症患病风险

尤其胃癌和肠癌

益生菌

如何选择

选择益生菌时：

一看菌株，选择安全性高的菌株；

二看保存方式，看保存方式是否方便，如果保存不当，会引起益生菌失效；

三看是否经过国家食品药品监督管理局批准的健字号食品（针对国内品牌），其功效是通过动物和人体试食试验证明的，效果是有保证的；

四看益生菌制剂中是否含有奶、糖、麸质等添加物，这些物质可能会引起过敏体质宝宝发生过敏。

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宝宝

什么情况下需要益生菌

1、腹泻

2、便秘

3、消化不良

4、反复感染鹅口疮

5、反复湿疹

6、服用抗生素

7、肠胀气、肠绞痛

8、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿

PS：母乳喂养的宝宝，一般无需额外补充益生菌，因为母乳喂养本身就是有菌喂养过程，除非宝宝存在上述问题。

如何服用

益生菌

1、服用温度应低于体温(37℃)，以免活菌被杀死。服用时不要加热，粉剂的只能冲入凉水，也可以倒入口中，直接冲凉水喝下。为保持菌群活性及浓度，建议冲调水量不超过80ml，且冲泡完成后，请在半小时内服用完。

2、最好早上空腹或晚上睡前服用，利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

3、避免与抗生素一起服用，若食用抗生素需间隔2-4小时后服用。抗生素不仅会杀死有害菌也会杀死益生菌，因此在连续食用抗生素后，易发生肠胃菌群不平衡。

4、建议益生菌与益生元合用，效果最佳。益生元可为肠道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究发现益生元可以增殖益生菌10-倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。