小满节气养生注意事项

《月令72候集解》：四月中小满者，物致于此小得盈满。

不满，则空留遗憾。过满，则招致损失。小满，才是最幸福的状态。

小满时节，万物经过了整个春季的升发，内部空虚，到立夏的开始生长，填充内部，时至此刻已经有所积累，但还未完全充实，就像小麦一样，现在已经长得足够高，但还未完全褪去青涩，仍需天地精华的滋润，才会变黄成熟

小满时节，万物生气盎然，又从容不迫，那么我们人体在这样的一个时期又是怎样的一个状态呢？易患什么样的疾病？应该养护哪几个脏腑呢？今晚讲给大家听。

一、小满节气是全年最“接地气”的15天，四种人群适宜。

1.虚火上浮的人。是素体气阴两虚，或久病体虚，虚火上炎而出现的证候：鹅口疮、口疮

病因病机

素体虚弱，气阴两虚，或病后体虚未复，久病久泻，津液大伤，阴液耗损，久而肾阴内亏，水不制火，虚火循经上炎。

常见证型

鹅口疮

临床表现：口腔内白屑散在，周围红晕不著，形体瘦弱，颧红，手足心热，口干不渴，舌红，苔少，脉细或指纹紫。

辨证要点：此为鹅口疮虚证，以白屑散在，红晕不著，舌红苔少，时时起发，绵绵不休为特征。偏于肾阴虚者，面白颧红，手足心热；偏于脾阴虚者，神疲困乏，食欲不振，或大便秘结。

治法：滋阴降火。

方剂：知柏地黄丸加减。

常用中药：地黄、丹皮、山萸肉、山药、泽泻、茯苓、附子、桂枝。

口疮

临床表现：口腔溃疡或糜烂，周围色不红或微红，疼痛不甚，反复发作或迁延不愈，神疲颧红，口干不渴，舌红，苔少或花剥，脉细数，指纹淡紫。

辨证要点：本证以久病肾阴亏虚，口舌溃疡稀疏色淡，反复发作，神疲颧红，舌红苔少为特征。兼心阴虚者，溃疡以舌尖多见，心烦难眠；兼脾阴虚者，溃疡以口唇、齿龈多见，食少纳呆。

治法：滋阴降火，引火归原。

方剂：六味地黄丸加减。

常用中药：熟地、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、丹皮、肉桂。

2.阴虚火旺的人会出现一系列临床不适感，会影响生活质量，比如常见阴虚火旺的症状有腰膝酸软、潮热、五心烦热、盗汗，五心烦热指的是手、脚、心热，还有心烦，烘热汗出是它的一个特点，另外会出现耳聋、耳鸣，尤其是一种像痰鸣音的耳鸣声。

火旺明显可以会有口干、鼻干、双目干涩等一系列的症状。阴虚火旺也可以出现月经不调，对于非更年期的人群会影响生育。所以对于阴虚火旺还是应该引起重视，及早调治。

3.阳盛体质的人是指体内的阳气多于阴液，在外表现出阳气过于旺盛的情况，主要的症状是身体强壮、脸色发红、经常烦躁、容易生气、声音很高、喜欢凉、怕热，并且口渴，喜欢喝冷水，小便有热痛感，大便很臭，而且口气也很臭，这些都是阳盛体质的症状，有的患者会伴有高热的情况，这个因人而异。可以通过适当的方法进行调整，比如通过饮食的方法，可以多吃西瓜、苦瓜、番茄等相对寒凉的水果，有助于综合体内过多的阳气

4.四岁以下小孩

二、节气养生。

1.起居：晚睡早起。

2.情志调养：清心寡欲。

3．饮食调养：清淡饮食。气血两亏的人建议使用生脉饮

本品具有益气复脉、养阴生津的作用，用于缓解胸痹、心悸等症状。

用于气阴两虚所致胸痹，症见胸痛胸闷，心悸气短，头晕乏力，舌微红，脉微细；冠心病、心绞痛

见上述证候者。

用于气阴两虚所致心悸，症见心悸气短，乏力自汗或盗汗，夜寐不安，多梦，健忘，口舌干燥，惊悸，怔忡，舌质略红而干燥少津，脉微细；病毒性心肌炎见上述证候者。

4.夏季养生重在养心。

三、做好防热防湿的准备。

皮肤病人群建议使用千里光，又名九里明，九里光。为菊科草本植物，生于山坡、林边、路旁、沟边的草丛中。千里光，其性寒，味苦，具有清热解毒，明目止痒等功效。多用于治疗，风热感冒，目赤肿痛，痢疾，泄泻，皮肤湿疹，疮疖等。

千里光即可用于煎药内服，也可用于泡脚。中药泡脚在中医传统医学里有非常好的疗效，而千里光泡脚效果也非常明显。它既可用于治疗脚气，脚藓，也可用于治疗失眠，多梦。

九里光煎水服用，有很好的治疗感冒的作用。感冒是病毒在体内滞留造成的，治疗感冒主要就是要清热解毒和消除炎症，这些都是九里光的长项。患了感冒，可以用九里光将体内的热、毒、炎症等驱赶出来。

四、祛湿健脾，推按脾经，打开身体排湿“管道”

中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”。既然湿气淤积在体内，我们就要去疏通它。

脾经上容易淤堵的部位叫阴陵泉穴，它就在小腿的内侧，膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。试着用手自己检测一下，当脾经不通湿气郁结时，按此穴就会感觉很痛，所以要多推揉此穴来打通脾经。

步骤：首先，从内踝骨向上四横指的位置，找到三阴交穴，它是三条阴经的交叉点，可以调动肝脾肾这三条经络的气血以畅通脾经。

之后，就可以按照从三阴交穴骨缘推到阴陵泉穴的顺序，反复去推按这条“线路”。

注意：在推按的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。每天坚持，等把它推到不疼，就是打通了。坚持推上一段时间，会感觉小便增多，这是排湿的表现。

用这个方法打通排湿通道，四肢困重、精神不振、失眠、食欲下降等问题都会得到改善。